Protection : optimiser la vue de tous les jours
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La vue, un bien non “renouvelable”
Parmi les 5 sens dont nous disposons, la vue est le plus sollicité au cours de notre vie. C’est donc un bien précieux dont il faut savoir prendre soin. Le rôle d’un opticien est de vous conseiller et de vous sensibiliser aux gestes essentiels qui vont permettront de garder une vision nette, et ce pendant très longtemps.
Nous serions 60 % à souffrir de fatigue visuelle chaque jour
Vous avez la sensation d’avoir les yeux qui tirent, qui brûlent ou qui piquent, mal à la tête ou la vision trouble ? Les causes de ces problèmes sont liées à une sollicitation plus régulière de la vision rapprochée, mais viennent aussi d’un trouble visuel non corrigé, du stress, de la pollution, de certaines maladies oculaires (le glaucome, par exemple) de l’accélération de votre mode de vie, des éclairages artificiels ou d’un travail intensif sur un écran.
La fatigue : un premier signe de trouble de la vision
Si le temps de travail sur votre écran est trop long, la fatigue peut être causée par une concentration accrue sur l’écran mais aussi de l’immobilité liée à des problèmes au niveau de votre posture. La fatigue peut aussi se manifester beaucoup plus tôt si l’on souffre d’un trouble visuel non corrigé, principalement un astigmatisme ou une hypermétropie. Il est donc important de contrôler fréquemment votre vue.
Le syndrome des yeux secs :
Lorsque l’on travaille sur un ordinateur, nos yeux fixent un point de lumière. Nous clignons alors moins des yeux, et la sécrétion lacrymale qui protège continuellement la surface de l’œil se retrouve restreinte. Cela va provoquer une sécheresse oculaire avec de la fatigue et quelquefois un mal de tête.
Nos conseils pour lutter contre la fatigue
Ajuster votre poste de travail
- Lorsque l’on regarde vers le haut, cela nous fatigue plus que de regarder vers le bas. Pour arranger cela, mettez votre écran de façon à ce que lorsque vous êtes droit et que vous regardez droit devant vous, vos yeux tombent sur le haut de l’écran.
- Mettez une longueur de bras entre l’écran et vous.
- Faites en sorte que la lumière du jour ne vous arrive pas directement dans les yeux à travers les fenêtres.
- Evitez les reflets
- Favorisez les sources de lumière indirecte.
- Pensez à aérer régulièrement la pièce
Relaxez-vous !
- Tâchez de rester détendu, et d’éliminer toute tension
- Regardez plusieurs fois par heure des objets lointains.
- Tournez vos yeux de gauche à droite, en regardant au loin, sans bouger votre tête.
- Appliquez vos paumes de main sur les yeux, sans pression, pendant 3 minutes, afin de les reposer.
- Faites une pause de 5 minutes toutes les heures
POUR VOS VERRES
Le traitement antireflets est fortement recommandé si vous travaillez sur un ordinateur, car il protège des reflets éblouissants et augmente la transparence de vos verres, vous conférant ainsi davantage de confort et une vision de meilleure qualité.
Méfiez-vous du soleil
Les rayons U.V. en augmentation, la fragilisation de la couche d’ozone, l’accroissement de la durée de vie… nos yeux souffrent énormément. Les U.V. arrivent dès le lever du soleil et encore plus si le ciel est dégagé. C’est quand le soleil est au zénith (à midi) que la quantité d’U.V. est la plus élevée. Porter des lunettes de soleil de qualité doit donc être une habitude pour tout le monde, mais aussi lorsqu’il y a des nuages.
Choisir ses verres solaires
Nous ne réagissons pas tous de la même façon aux U.V. Jusqu’à l’âge de 12 ans, les yeux de nos enfants sont fragiles : le cristallin n’a pas encore de pouvoir filtrant et laisse donc passer la quasi-totalité des rayons U.V. qui atteignent ainsi la rétine. Quant aux personnes âgées, elles doivent également protéger leurs yeux avec attention, car l’exposition aux U.V. peut aggraver les symptômes de la cataracte et accélèrer le vieillissement de l'œil.
Évitez les lunettes gadgets !
Les lunettes accessoires, non traitées, peuvent s’avérer plus dangereuses contre les U.V. qu’une absence de protection. En effet, les verres non traités ne rejettent pas les rayons, mais les absorbent avant de les réfléchir sur votre rétine.
Teinte vs filtre : attention à la confusion !
L’efficacité de la protection n'est pas proportionnelle à la coloration des verres. Un verre blanc peut filtrer 100% des U.V., mais à l’inverse, des verres très foncés, qui évitent l’éblouissement, ne filtrent pas automatiquement les U.V.
Favorisez le bon indice de protection
Le pouvoir de filtration est mesuré sur une échelle allant de 0 (verres de confort et d’esthétisme) à 4 (verres spécialisés dans des luminosités solaires exceptionnelles, comme celles qui sont présentes en haute altitude). Mais il faut faire attention : les verres de catégorie 4 ne sont pas recommandés au volant. Nous vous proposons l’indice de protection 3 pour vous assurer une protection et un confort de vision au quotidien. Il faut toujours vérifier que le marquage CE y soit bien présent.
Faites appel à votre opticien
De nombreux traitements sont disponibles pour vous assurer encore plus de confort visuel : miroité, anti-reflets, hydrophobe, photochromique… Vous pouvez aussi opter pour les verres polarisants.
90% de nos décisions prises au volant dépendent de ce que perçoivent les yeux !
Le champ visuel réduit à mesure que la vitesse augmente
Lorsque vous conduisez, vos yeux doivent détecter les objets en mouvement, les signalisations, les indices de danger, surveiller les trottoirs et les intersections pour réagir instantanément… Mais parfois, il peut se dérouler 1 à 2 secondes entre la perception visuelle d’un obstacle et le premier geste de réaction : en 1 à 2 secondes à 60 km/h, il y a entre 17 à 34 mètres de parcourus. Pour réagir à temps, il faut regarder très en avant et garder ses distances avec le véhicule qui précède.
Procédez à un contrôle régulier de votre vision : c’est le meilleur moyen d’assurer votre sécurité avant de prendre le volant. Votre opticien pourra réaliser un dépistage complet.
CONSEIL POUR VOS VERRES
Les verres polarisants et leurs avantages
> Ils contribuent à éliminer l’éblouissement dû à la réverbération de la lumière.
> La perception des couleurs, des contrastes et du relief est améliorée.
> Ils contribuent à diminuer la fatigue visuelle.
L’importance de l’alimentation
Nous avons une bien meilleure connaissance des facteurs nocifs pour notre vision que de ceux qui sont bénéfiques pour notre acuité visuelle. Et pourtant, ils existent bel et bien … et se retrouvent notamment dans nos assiettes
> Faites le plein de vitamines !
Les vitamines A, E, C et B2 sont des substances organiques qui permettent de conserver la santé de vos yeux. Pensez à consommer chaque jour des fruits et légumes de saison afin de couvrir vos besoins en vitamines.
